こんにちはゆるけんです！
夜、眠れてますか・・・？
質の良い睡眠をしっかり取ることで、その日のパフォーマンスを最大限に発揮できます！
「そんなの当たり前でしょ・・・」
「わかっているけれどなかなか眠れない・・・」
フジ医療器が、2021年に男女6,457名に実施した「第8回 睡眠に関する調査」によると、なんと94%の男女が睡眠に不満を持っているという結果が出たのです！
一種の現代病といっても過言ではないですね・・・
多くの人が悩む睡眠不足を解消するアイテム。
それは・・・
1.アイマスクと耳栓
はい、アイマスクと耳栓です。
このたった2つのアイテムで睡眠不足を解消することが可能なのです！
どちらも100円ショップで購入できるものなので220円さえあれば誰でも簡単に実践することができます！
2.驚くほど効果がある！
~私が感じたメリット~
・寝つきが良くなった
・起床が楽になる
・頭がすっきりする
・集中力があがった
・気怠さがなくなった
・疲れにくくなった
3.睡眠はとても大切
良質な睡眠をとることで得られるメリットは多くあり
脳の可塑性を高めることで学習や記憶、運動学習の機能が高まります。
他にも疲労回復、免疫力向上、鬱の回復などの効果が期待できます！
身体のコンディションに大きく影響するため、仕事や勉強に対して最高のパフォーマンスを発揮することが可能です！
かの有名なイチローさんは「もっともきをつけていることは、寝ること」と「夢をつかむイチロー262のメッセージ」にて綴っていました。
夜遊びをせず、毎日9時間寝ることを徹底していたそうです。
さすが一流の野球選手・・・
何事においても睡眠は毎日欠かせない大事な要素なのです。
4.おすすめのアイマスク・耳栓
5.最後に
仕事の帰りが遅い、タスクが溜まって夜通し作業をしなければいけない等さまざまな理由で理想的な睡眠が取れないという悩みを抱えている方が多いのが今の現代社会です。
そんな社会問題を正当化するかのように寝ずに頑張るのが偉いという空気が蔓延っているような気がします。
人間は機械ではありませんから、休息がなければ活動をすることができません。
ちなみに、寝る時間はあるけど趣味に時間が割けないから、就寝前にスマホを見て情緒を癒すという方もいらっしゃいますが・・・
その行為が自律神経を乱し、返って情緒を狂わせるのです。
私もSNS依存症なのでスマホを見たくなる気持ちはすごくわかりますが、その誘惑を断つことが精神的健康と日々のコンディションにつながります！
毎日忙しいあなたが少しでも質の良い睡眠をとり、仕事や勉強に打ち込むことができることを祈って記事にしました。
参考になれば幸いです！
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